عوامل تزيد ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس من أهم المواضيع التى يسأل عليها الكثير  وتأتى لنا رسائل كثيرة لنضع مواضيع تزيد ثقتنا فى أنفسنا

ونحاول جاهدون ان نأتى لكم بكل ما هو مفيد فى هذا الموضوع نترككم مع الموضوع ونتمنى ان نقدم لكم الإفادة

عوامل تزيد ثقتك بنفسك

- عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف..

 سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك 

الأهداف.

-اقبل تحمل المسؤولية..

 فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف

 في كل مرة يظهر فيها..

 افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا..

 اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

-حدث نفسك حديثا إيجابيا..

في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة

.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟

 تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. 

ولكن تمرن على الكلام أولا.

-حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..

 كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر،

 يسهل عليك التحدث في  المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ

والمثمر.

-اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك

 نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

-اهتم في مظهرك و لا تهمله..

 ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

-لا تنسى..

 الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة..

 وتذهب الخوف من المستقبل..

و تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء. 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تغير الناس دون أن تؤدي مشاعرهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

نجد الكثير ان يكون لدينا صديق حميم ولكن يوجد بهم صفة أو عادة غير سليمة أو غير راضيين عنها ونود ان نغيرها واحياناً نحاول تغيرها ولكن نصدم صديقنا بطريقة غير مباشرة ولا نستطيع لفت نظرة الى تلك العادة بطرية سهله ويستقبلها بسهولة ..
ومن أجل ذلك بحثنا حتى وجدنا  هذا الموضوع نترككم مع الموضوع 

كيف تغير الناس دون أن تؤدي مشاعرهم أو تثير استياءهم

1- إذا أردت أن تنتـــقد ..

فإليك ما تبدأ به:

المدح

فالمدح قبل النقد يشبه المخدر الموضعي الذي يضعه طبيب الأسنان

قبل خلع ضرس المريض 

لكي تكون قائدا جيدا "أبدأ بالمدح والتقدير الصادق"

2- كيف تنتــقد دون أن تكون مكروها.؟

حاول بقدر الإمكان أن تنتقد بأسلوب غير مباشر.

وعلى ذلك يجب أن تنبه الآخرين إلى أخطائهم بشكل غير مباشر.

3- تحدث عن أخطائك

ليس من الصعب أن تستمع إلي سرد لأخطائك

إذا بدأ من ينتقدك بالاعتراف لك بأنه هو الآخر يقع في نفس الأخطاء.!!

فاجعل هذا مبدأك الثالث تحدث عن أخطائك قبل أن تنتقد الشخص الآخر.

4- ليس هناك من يحب أن يتلقى الأوامر

حاول أن تعطي الآخرين دائما الفرص ليفعلوا الأشياء بأنفسهم

واتركهم ليتعلموا من أخطائهم ..

وطرح الأسئلة بدلا من الأوامر ..

يجعل الآخرين يشاركون في صناعة القرار 

الذي سيقومون به ليتم باكمل وجه ..

واجعل المبدأ الرابع أمام عينيك

"أطرح الأسئلة بدلا من أن تصدر الأوامر المباشرة"

5- دع الشخص الأخر يحتفظ بماء وجهه.

الإساءة في كرامة الرجل جريمة فالمهم ليس رأيك

في الرجل ولكن المهم رأية في نفسه فالقائد الحقيقي

يتبع المبدأ الخامس دائما.

"دع الشخص الأخر يحفظ ماء وجهه".

  

6- كيف تدفع الناس إلي النجاح؟

يقول عالم النفس "جيمس لير" المدح كضوء الشمس 

الدافئة للروح الإنسانية، ولن تستطيع أن تنمو وتزدهر

بدونه

" كن صادقا في تقديرك وكريما في مدحك .

7- أحسن تسمية الغير

يقول شكسبير "أفترض ميزة إذا لم تجدها"

أعط الشخص الأخر سمعه طيبة

تجعله يسعي لأن يكون عند حسن ظنك به وذلك بتحقيقها في نفسه.

  

8- اجعل الخطأ يبدو سهل الإصلاح

إذا اخبرت طفلك أو زوجتك أو عاملا لديك بأنه غبي في شئ

وأنه لا مواهب له فإنك تدمر بذلك كل حافز لدية للتقدم،

لكن إذا شجعتة ..وجعلت الأشياء سهلة أمامه

يعرف أنك مؤمن بقدرته على فعلها وعلى ذلك

فإنه سيتدرب حتى يتفوق.

9- اجعل الناس سعداء بفعل ما تريد منهم:

هل يبدو الأمر صبيانيا،!

ربما ولكن هذا هو ما قيل لنابليون عندما إبتدع وسام جوتة الشرف

وقام بتوزيع 150 ألف وسام علي جنده،

ومنح 15 جنرال لقب " مارشال فرنسا"

فقيل عنه يعطي كعب لمحاربين تمرسوا علي الحرب!!

ولكن نظرية نابليون

تفوقت وأصبحت الأوسمة من أهم عوامل التشجيع

وليكن شعارك لنفسك

"اجعل الشخص الأخر سعيدا بفعل الشئ الذي تقترح عليه فعله.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تسيطر على عصبيتك فى رمضان مستغلاً هذا الشهر الكريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اعزائنا اعضاء صفحتنا الكرام رمضان كريم وكل عام وانتم بخير .

كثر منا فى رمضان تكون حالته عصبيه جدا ويثار لاتفهه الأسباب بحثنا لكم كثيرا ووصلنا لبعض النصائح لكى تسيطر على عصبيتك فى رمضان شهر الصيام ..

نترككم مع النصائح ولا تنسونا من دعائكم فى هذة الايام المباركة 

كيف تسيطر على عصبيتك مستغلاً هذا الشهر الكريم؟

كثير من الناس لهم ردود افعال مختلفة عند الغضب

وتتفاوت على حسب طبيعة هذا الأنسان!

منهم من يكسر أي شيء أمامه؟؟؟

ومنهم من يسب ويشتم؟؟؟؟

ومنهم من يرفع صوته معلناً أعتراضه؟؟؟

ومنهم من يلزم الصمت ؟؟

ومنهم من يتطاول على من أثار حفيظته بالضرب وغيره ؟؟

شهر رمضان شهر الصبر ورغم هذا يجنح الكثيرين إلى انفلات

الأعصاب خاصة خلال فترة الصيام،

ويؤثر هذا الانفلات سلبًا على علاقة الإنسان بالمحيطين به،

وخاصة زملاء العمل، حينها تجد العصبية بيئة خصبة لتنمو وتظهر

بشكل أوضح،

حيث مشكلات العمل التي لا غنى عنها والصيام وما يمثله من

كسر لعادات الإنسان في المأكل والمشرب وما تسببه من توتر.


فكيف يمكن أن تسيطر على عصبيتك مستغلاًّ هذا الشهر الكريم؟
-------------------------------------------------------


1-النبي ‏صلى الله عليه وسلم فجعل أحدهما تحمر عيناه،

وتنتفخ أوداجه فقال صلى الله عليه ‏وسلم: 

إني لأعرف كلمة لو قالها لذهب عنه الذي يجد: " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"

2- إن ‏كنت قائمة فاجلس، أو قاعدة فاتكئ، أو متكئة فاضطجع؛

لقوله صلى الله عليه ‏وسلم "إذا غضبت فإن كنت قائماً فاقعد، وإن

كنت قاعداً فاتكئ، وإن كنت متكئاً ‏فاضطجع"


3- الوضوء. فقد قال صلى الله عليه وسلم "إن الغضب من

‏الشيطان، وإن الشيطان خلق من النار، وإنما تبرد النار بالماء، فإذا

غضب أحدكم فليتوضأ" ‏


4- استحضار فضيلة هذا الشهر الكريم وأنه يجب على الصائم أن

ينزه صومه عن الشتم والسباب 

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : قال الله تعالى : [ كل عمل ابن آدم له ، إلا 

الصيام ، فإنه لي ، وأنا أجزي به ، الصيام جنة ، فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ، 

ولا يصخب ، فإن سابه أحد أو قاتله ، فليقل : إني امرؤ صائم]

رمضــان كريم وكل عام وأنتم بخير

 ولا تنسونا من صالح دعاؤكم فى هذه الأيام المباركة 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ألوان الأصدقاء

تعودتم منا على اسامى غريبة للمواضيع وموضوعنا اليوم بعنوان الوان الأصدقاء
نعم هناك الوان للأصدقاء  فماهو هو لونك الذى يراك به أصدقاؤك
للإجابة على هذا السؤال نتطرق للموضوع
نترككم مع الموضوع ولا تنسونا من دعائكم

ألوان الأصدقاء

ألوان الأصدقاء .. فأي لون أنت؟


هــل جــال في خاطركـ يوماً .. أن للأصدقــــاء ..ألـــوان ..؟!

إنه شي لم يخطر في بال أحدٍ منكم ..

 لنرى باقة ً من هذه الألون من الأصدقاء..

°يــأتي الأصــدقاء في العديد من الألـــوان °


°صــديق الــلون الأخضر °

هو الذي يرى الإيجابيون فقط.. ويضع أمــلاً في كـــل شي يطمح إليه



°صديق الـــلون الأزرق°


لون البحر والسماء ..هو الصديق الذي يجلب السلام والصفاء..




°صديق اللون الاصفر°


لون الشمس ..هو الصديق الذي يضحكنا.

.
وهو الصديق الذي يرينا نجوم السعاده عندما نكون في قمة التعاسة




°صديق اللون الاحمر°

هو الصديق الذي يذكرنا بأهم قواعد الحياه .. السيئه منها والخيِّره ..

ويساعدنا في تغيير السيئه منها .. ولكن بالكلمات المُحبةِ والدافئة

°صديق الـــلون البرتقالــي°

هو الصديق الذي يزود روحنا بالطاقه الجديده ..ويساعدنــا في بناء أنفسنا .. وتغييرها 

إلى الأحسن.. ويبث فينا روح التحدي والتفاؤل.. في الحياه


°صديق الـــلون الرمـــادي°

هو الصديق الذي يعلمنا السكوت .. في وقت لا نحتاج فيه إلى الكلام..

ويساعدنا في معرفة أنفسنا ومعرفة الآخرين بشكل .. أفضل ..



°صديق اللــــون الأرجوانـــي°

هو الصديق الذي يمدنا بالروح النبيله

 ..
ويساعدنا في تعلم السُّلطه الحقيقيه.. وحكمة القــلب



°صديق الـــلون البني°


هو الصديق الذي يساعدنا على التنازل عن الأوهام الخاطئه..

ويوصلنا إلى حقيقة المعيشه البسيطه والحقيقيه اليوميه ..



°صديق الـــلون الأبــيض°


هــو الصديق الذي يساعدنا في اكتشاف الحكمه إذا اختفت..

لكـــي نتعلم من تجاربنا التي مضت..

فأى لون أنت بالنسبة لأصدقائك 

ولما لا نحاول ان نكون مزيج بين الألوان 

ونجمع فى علاقتنا مع أصدقائنا بين كل هذه الألوان

وماهو أكثر لون لصديق تحبه وتفضلة 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

قوة الشخصية

ماهو مفهوم قوة الشخصية عندنا ؟

للأسف ، إنه في وقتنا الحاضر ، قد شُوهت الكثير من المفاهيم الجميلة وعبث بها, ومنها قوة الشخصية، حيث أفرغناها من معانيها الجميلة الحقيقية.

ومما لا شك فيه , أنه إذا نُعت أحدهم حاليا - سواء كان رجلا أو امرأة - ووُصف بأنه قوي الشخصية ، فإن هذا يُعد مدحا عظيما له .

في الغالب وللأسف الشديد، فإنك ستجد العجب العجاب في صفات هذه الشخصيه :

ستجده طويل اللسان , شرس الأخلاق , سالب للحقوق , يهابه الكبير قبل الصغير.

الكلمة الأولى والأخيرة له , يأخذ حقه كاملا غير منقوص بأي وسيلة كانت.

الكلمة يردها بعشر عجاف ملتهبات تحرق كل ما يقف أمامها .

يحترف تزوير الحقائق والتلاعب بالقيم وتسميم المعاني .

وإذا كان أبا , فإنك تجد أطفاله مذعورين خائفين حتى من التفكير في السلام عليه وملاعبته.

أما زوجته, فربما تجد تلك المسكينة تأنس بالجميع إلا به , وتصاب بمغص شديد إذا رأته.

وفي المقابل دعونا نتأمل قليلا في شخصية سيد البشر صلى الله عليه وسلم.

أليس هو صاحب أجمل وأروع شخصية قوية عرفها التاريخ ؟

قد هابه الجميع, حبا واحتراما وتقديرا , فقد كان من أحلم الناس وألطفهم وأحسنهم أخلاقا.

إن مفهوم قوة الشخصية الحقيقي هو: 

أن يملك الشخص قلبا يفيض حنانا وودا وروحا تشع تسامحا وحبا ولسانا عفا رقيقا.

فتجد لديه قوة في الحجة وقوة إقناع دون مصادرة آراء الآخرين والحجر عليها .

لا يجرؤ عليه السفيه ولا يطأ حماه البذئ الفاحش .

مستعينا بالله في كل صغيرة وكبيرة .

صابرا محتسبا على المصائب.

متفائلا يمتلك روح المبادرة ومستقلا برأيه دون استغناء عن مشورة العقلاء.

متسلحا بثقافة وعلم وسلامة القلب.

ينظر إلى الآخرين بنظرات الاحترام والتقدير, بغض النظر عن

 معتقداتهم أو أوطانهم أو وظائفهم اوغناهم أو فقرهم.

قوة الشخصية لا تعني العناد والإصرار والثبات على الرأي إن كان خاطئا, فقوي الشخصية هو 

من يغير رأيه إذا اتضح له الصواب في غيره.

وسيرة الرسول تشهد بذلك .

فهذا رسول الله صلى الله عليه وسلم في غزوة بدر, يغير موقع المعسكر ويأخذ برأي الحباب بن منذر بعدما اتضح له صوابه.

قوي الشخصية أيضا , مؤمن بقدراته لا يجلد نفسه عند الخطأ,

 ولا يكثر من تقريعها ,بل يؤمن بأن الخطأ من طبائع البشر, وان من لا يعمل لا يخطئ .

تجده أيضا واثق من نفسه, تتكسر على دروعه المتينة سهام النقد الجارح ,

 فلا تهتز له شعرة ولا تنزل له دمعة .

وهو في المقابل لا يتكبر ولا يتعالى على النقد الهادف.

ولا تجده يدافع عن نفسه عند وضوح الخطأ,بل يتعلم من أخطائه فتقل زلاته.

لديه القدرة على ضبط انفعالاته وإدارة مشاعره إدارة جيدة, فيتحمل المسؤولية ولا يتنصل منها 

ولا يلقي باللوم على الآخرين في حال الإخفاق.

تلك هي قوة الشخصية الحقيقية , التي تصنع الانسان المتحضر, وتبني القيم الجميلة الخالدة .

تلك هي قوة الشخصية , وما عداها فهو ضعف ونقص.

فى النهاية هل كنت تعرف مفهوم قوة الشخصية 

هل تود ان توصف بقوى الشخصية 

فى انتظار تعليقاتكم وتقييكم

كل عام وانتم بخير رمضان كريم

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الإحباط وطرق التغلـب عليه

الإحباط نسمع عنه الكثير نجد الكثير منا يقل انا محبط والاحباط مسيطر عليا ,,

لكن ماهو الإحباط وماهى مراحلة ,, وماهو الح الأمثل للتغلب عليه ..
نترككم مع الموضوع ..

الاحباط حالة نفسية وشعورية تهجمـ على الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة.

:مراحل الإحباط:

التوتر- لايعرف ماذا يفعل.

عدم السيطرة على الموقف.

الاستسلامـ والشعور بالعجز.

الاحباط و القعود عن كل المحاولات .

للتغلب على حالة الإحباط وعدمـ اليأس أمامـ مؤثراتهـ ،

يجب إتباع الوصايا التالية

1- اللجوء إلى مكان مريح و هادئ.

2- خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع إتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير ببطئ.

3- اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية للإحباط.

4- حسن الظن بالله والدعاء منهـ مع محاولة البكاء لأنهـ يريح الضمير و يسلّي القلب.

5- التسلية في الأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء الطلق والتمتع بالنظر إلى المناظر الجذابة أيضا مع صديق صالح.

6- تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل.

7- تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل.

8- الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا

مثل : القراءة المفيدة والهادفة او العمل في شي ينمي العقل او الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية التعليميهـ

او محاولة العمل في مجالات أخرى اكثر تمكنا وابداعا. أو التسجيل في نوادي أو معاهد .

9- التفكير في مشاكل الآخرين، لتقوية الهمة وعظمـ المسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال ان يتنازل أمامـ شبح

الإحباط.

10 التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة .

11- الحفاظ على التوازن الذاتي / من ساعات النومـ . ونوعية الغذاء.

12- تجديد الهمة والتحدث الجريء مع الذات -

يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح

الى اللقاء ف موضوعات قادمة ,,

وفى انتظار تعليقاتكم

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تحب نفسك حباً سوياً..؟!

حب النفس كثيراً منا يفهم حب النفس على انه غرور وتعالى على الأخرين ولكننا فى الحقة يجب علينا ان نحب أنفسنا حتى نستطيع التعايش فى المجتمع واعطاء انفسنا حقها والسؤال هنا كيف نحب أنفسنا حباً سوياً ..
اتينا إليكم بهذا الموضوع لكى نبين لكم طرق وخطوات حب نفسك حب سوى ومنطقى ومفيد ..
كيف تحب نفسك حباً سوياً؟
أن تحب نفسك، هو أساس نجاحك في الحياة.. ودعامة شخصيتك القوية، وعمق نموك وتطورك إلى الأفضل.

فالحب السوي الحقيقي الأصيل للنفس، هو الحب الذي يتمتع بمقومات الصحة النفسية، والنقاء القلبي والروحي. إنه الحب المنزه عن الأنانية، وعن الغرور، وأيضاً عن الشعور بالنقص.فكيف تحب نفسك حباً سوياً؟


أولاً: عليك بتقدير نفسك:

فإن تقدير الذات هو الذي يحدد مستوى الحب، وهو التقدير الطبيعي السوي الذي يكنه الإنسان لنفسه.

وتقدير الذات ليس هو الغرور، فإن الغرور يأتي من المغالاة،

والتعالي في وتقدير الإنسان لذاته وسط علاقاته بالآخرين.

فعلينا أن نبحث عن حقيقة نظرتنا لأنفسنا – ليس بدافع الكبرياء، وإنما بميزان وبتقدير متزن من خلال ما أنعم الله علينا به من مواهب وقدرات.

فالإنسان المتواضع هو الذي لا يرفض القوة والقدرة التي منحها له الله،
وفي نفس الوقت يقبل عيوبه، وجوانب الفشل في حياته وشخصيته، ولكنه يعقد العزم على تطوير هذه المواهب الطبيعية، وعلى معالجة ما به من ضعفات.

ثانياً: أحبب الآخرين:

لابد أن تقبل أولاً نفسك كإنسان، ثم تحب الآخر. أي أنك ينبغي أن تُشبع احتياجاتك من الحب، والاهتمام، قبل أن تبدأ في خدمة الآخرين.

فلقد ثبت أن الذين يهتمون بمصالح الآخرين أكثر من اهتمامهم بأنفسهم، هم الذين يعانون من نقص الحب في حياتهم.

ويظهر الاحتياج للشعور بالقيمة من خلال صور عديدة، مثل:
السلوك الناقد، والغرور، وحب التسلط على الآخرين، والوجود في مركز الأحداث.. إلخ.

أما الإنسان الذي تعلّم أن يحب نفسه ويقبلها، فإنه لا يحتاج إلى أن يبحث عن اهتمام الآخرين به وجذب أنظارهم إليه، لأنه يعرف جيداً أن هؤلاء الآخرين سوف يلحظونه في الوقت المناسب،

بل إنه يشترك في الأنشطة التي تخدم الآخرين بدلاً من التركيز على نفسه.

وعندما يتعلم الشخص أن يقبل نفسه كما هو، وأن يقّدر نفسه، فإنه يستطيع أن ينطلق بنفسه إلى خارجه لأجل الآخرين.

وعندما يشبع احتياج الحب داخله، فإنه يستطيع، بسهولة، أن يكرم الآخرين، فيكرمونه بدورهم.

وعلى ذلك، فإنك تحتاج لأن تشعر بالحب من شخص له مكانة خاصة في حياتك.
فحينئذ ستتمكن من أن تعطي لنفسك حق قيمتها، وأن تقبلها وتحبها كما هي.

ثالثاً: كن جميلاً في داخلك:

إذا تصورت نفسك جميلاً، فسوف ترى نفسك على حقيقتك، جميلاً.

أي أنك سوف ترى نفسك بصورة متوازنة واقعية. وهذه الصورة هي الأصل الذي يمتد من سلوك الإنسان، والذي يؤثر بعمق على أسلوب حياته. وهذا يعني أنه يمكن أن يتقدم إلى تحقيقها بصورة جيدة.

لقد ثبت عملياً، وعلمياًُ أنه "كما تفكر في نفسك، هكذا تكون".


رابعاً: اقبل نفسك:

لا تعتمد بشكل كامل على الآخرين في تقييم ذاتك، وحساب قيمتك، لأن هذا يعني أنه ينقصك الفهم الصحيح شعور بقيمة الذات.
أما عندما تقبل نفسك، كما خلقك الله شكلاً وهيئة، وتحترمها، فسوف تكون حر الفكر والإرادة.

خامساً: اكتشف مواهبك وقدراتك:

فعندما تتوصل إلى معرفة مواهبك الأصيلة وقدراتك الكامنة، فإنك سوف تطورها وتنميها لصالح نجاحك في مختلف أوجه الحياة.

ولا تكره نفسك لافتقارك إلى أي مواهب، بل احترم القدرات التي أودعها الله فيك، لتكمل بها نجاحك في احترام نفسك، وتقدير ذاتك في عينيك.

واصقل مواهبك التي منحها الله لك، باستمرار، وسوف تفوز باحترام خاص لنفسك.. وطوِّر طاقاتك، بالتنسيق مع نوع شخصيتك، فتفوز برضا شخصي، وشعور بالقيمة، وسلام داخلي، وحب سَوِي..

وإلى اللقاء فى موضوعات قادمة فى تقييم الذات
لا تنسونا فى دعائكم

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيــف تتخلص من عصبيتك

العصبية عادة سيئة تؤدى بك إلى الكثير من المشاكل وقد تكون سبب فى كره الناس لك إن كنت ممن يتصف بالعصبية فعليك بقراءة تلك النصائح

كيف تتخلص من عصبيتك؟

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad