ذاكرتك ضعيفة ومتعبك نسيانك تعال هنا...!

كثير منا يعاني من ضعف الذاكرة ودائما ما ينسى أبسط الأشياء
توصيه على شيء ،، بعد دقايق تسأله عنه ،، تجده يضرب على راسة ويقلك نسيت
الزووج ينسى طلبات البيت ،، الطالب ينسى الواجب ،، الموظف ينسىأوامر مديرة ...... والقااائمة تطوول ....

اذا ما هوالحل ؟؟؟

يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارةو أحد المحاضرين البارزين دولياً فى
مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

1.ثق ينفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك.

إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. وإذا طرأ على ذهنك "لا

أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماءو لكن بعد المؤتمر سيكون الحال

أفضل"

२ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياءالأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير

مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتكإسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاعالذاكرة.

عندما تشعر بالتوتر حول

إحتمال النسيان.

من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة علىالتذكر أو إسترجاع المعلومات

التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن منإسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا علىعجله من أمرهم.

فى العموم

إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضكللنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك

تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات منالذكريات البعيدة. فإعطى

لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان"و هى نصيحه جيده لتحسين

الذاكرة.

قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأىطريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا

كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفسالمكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

إن كان الموضوع مفيد اترك تعليقك