التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي و الأنفعال كلها أعراض سالبه يعاني منه الأنسان في العصر الحالي.
هذه الأعراض تترك أثارا ضاره على الأنسان سواء من الناحيه النفسيه أو العقليه أو الجسميه والمهنيه والاجتماعيه أيضا.
وأذا لم يتم التعامل السليم و المناسب مع كل هذه الأعراض فأنها ستتحول بلاشك الى أمراض.
دعونا نجيب على هذه الأسئله (نعم) أو (لا)
2_هل تسير على الطرق أو في أحد الحدائف,في الهواء الطلق حوالي كيلو متر على الأقل يوميا؟
3_هل تنام ولو ساعه واحده في فتره منتصف اليوم؟
4_هل تنهض مبكرا كي يتاح لك الوصول الى مقر عملك من دون حاجه الى السرعه؟
5_هل تحظى بقسط كاف من الراحه أثناء النوم؟
6_هل تترك مشاكل العمل جانبا عند رجوعك الى المنزل؟
7_هل تسمع الراديو أو تشاهد يوميا برامج التلفاز بأسترخاء؟
8_هل تتكلم بهدوء عندما لا يكون الكلام السريع ضروريا؟
9_هل تصادق أو تصاحب رفاق يتمتعون بالأسترخاء والسعاده؟
10_هل تعطي لنفسك يوما كل أسبوع للراحه والترفيه و الأستجمام؟
11_هل تمارس كل فتره تمارين التنفس العميق؟
12_هل تمارس احدى الهويات المحببه لك؟
13_هل تفعل اي شئ ازاء قلق تعاني منه بدلا من الاستسلام؟
14_هل لديك عدد كبير من الأصدقاء و المعارف؟
15_هل تعلمت قبول الهزيمه أحيانا من دون مراره كبيره؟
16_عندما يكون ذلك ممكنا هل تستطيع تجنب الأشخاص و الأمور التي تثيرك؟
17_هل يحول مزاجك المرح بينك وبين الأنفعال؟
18_هل تطلب النصيحه من الأخرين عندما تحتاج؟
الأن أعط لنفسك درجه واحده في حاله الأجابه بــ (نعم)
-اذا حصلت على 12 درجه فأكثر فأنت ذو مهاره عاليه في تجنب أو تقليل التوتر العصبي.
ننصحك بالأستمرار على ما أنت فيه قد يصفك الأخرون بالبرود ولكن هذا لا يهم.
نرجوا التفاعل من كل الاعضاء ولا تحرمونا الرد ولكم جزيل الشكر والتقدير.
-اذا حصلت على 12-7 فأنت ذو مهاره متوسطه في تجنب أو تقليل التوتر.
ننصحك بأن تستفيد من باقي الطرق و الأساليب التي أجبت عنها بـــ (لا).
-اذا حصلت على 6 درجات فأقل فأنت ذو مهاره منخفضه في تجنب التوتر العصبي,والنتيجه أنك تعاني من توتر عصبي عالي.
لابد من أن تتنبه الى أنك معرض للأنفعال الشديد و الغضب في أي لحظه و الأنفجار في الأخرين من دون تحكم.
نرجوا التفاعل من كل الاعضاء ولا تحرمونا الرد ولكم جزيل الشكر والتقدير.
ضع تعليقك
0 comments:
إرسال تعليق